La ansiedad es una gran desconocida, entender qué es y cómo funciona es el primer paso para controlarla y convertirla en nuestra aliada.
La ansiedad es una forma de pensar, sentir y actuar que tiene nuestro cuerpo ante determinadas situaciones, con el fin de preservar nuestra supervivencia. Diríamos que la ansiedad es una respuesta adaptativa y que gracias a ella el ser humano ha sobrevivido hasta hoy. La ansiedad nos capacita para poder tener niveles de tensión óptimos para trabajar, conducir, hablar en público, hacer un exámen, una prueba deportiva…
Sin embargo la ansiedad se convierte en un problema cuando no la controlamos.
¿Y qué hace que no controlemos la ansiedad?
La respuesta es el miedo. El miedo desmedido a las enfermedades, a pensamientos obsesivos, miedo a lo que los demás pensaran, a perder el control, sufrir un ataque al corazón, desmayarme, volverme loco, temor a que algo terrible me ocurra mí, o alguno de mis seres queridos…
En definitiva, cuando el miedo no lo controlamos la ansiedad se convertirá en nuestra enemiga. No controlar la ansiedad implica sufrir sensaciones físicas más o menos intensas como taquicardia, sensaciones en el estómago, mareo, dificultades para respirar, inquietud…
Los problemas de ansiedad afectan a nuestro descanso y también a nuestra alimentación, cuando no controlamos nuestros temores nuestro ánimo bajará y no podremos disfrutar de nuestra vida.
El psicólogo es el profesional que puede ayudarte a superar los problemas de ansiedad a través de una terapia cognitivo- conductual. Es como un entrenador de emociones y te entrena a través de un proceso llamado terapia.
¿En qué consiste esta terapia?
A través de las técnicas cognitivo- condutuales, el psicólogo te enseña a cambiar los pensamientos inadecuados por otros más adecuados a la realidad, por otro lado las técnicas conductuales son aquellas que te permitirán exponerte a tus miedos. Ya sabes que un miedo solo se supera enfrentándote a el.
¿Quien sufre más los problemas de ansiedad?
Niños, adolescentes y adultos tienen problemas con su ansiedad, sin embargo son las mujeres las que sufren en mayor medida problemas de ansiedad.
¿Cuántos problemas de ansiedad hay?
Existe un amplio abanico de problemas de ansiedad, entre los más frecuentes encontramos: crisis de ansiedad, obsesiones, ansiedad generalizada, hipocondría y fobias.
¿Cuánto dura una terapia cognitivo- conductual?
Por término medio una terapia dura entre 4-6 meses. Las sesiones suelen ser semanales y tienen una duración de 50-55 mins.
¿Los problemas de ansiedad se superan?
Un problema de ansiedad supone haber aprendido a pensar, sentir y actuar de una forma inadecuada, que ahora te hace sufrir. No estás enfermo, tan solo es un problema emocional y tienes que aprender a controlarlo. Un entrenamiento psicológico te ayudará a superarlo si te implicas y trabajas codo a codo con tu psicólogo.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué es realmente la ansiedad y cuándo se convierte en un problema?
La ansiedad es una respuesta adaptativa natural de nuestro cuerpo, una forma de pensar, sentir y actuar destinada a preservar nuestra supervivencia. Nos ayuda a rendir en situaciones de tensión (trabajar, examinar, conducir). Sin embargo, se convierte en un problema de ansiedad cuando la respuesta es desmedida, incontrolada y generada por el miedo (a la enfermedad, a perder el control, a los pensamientos obsesivos, etc.), afectando la calidad de vida, el descanso y la alimentación.
¿Cuál es la causa principal de que no podamos controlar la ansiedad?
La causa principal de la ansiedad descontrolada es el miedo desmedido. Este miedo actúa como el detonante que transforma la respuesta adaptativa de la ansiedad en una enemiga. Los temores más comunes incluyen el miedo a las enfermedades (hipocondría), a perder el control, a sufrir un ataque de corazón, o a los pensamientos obsesivos.
¿Cómo se tratan y se superan los problemas de ansiedad?
El tratamiento más efectivo es a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), asistida por un psicólogo profesional. Esta terapia se enfoca en entrenarte para cambiar los pensamientos inadecuados por otros más ajustados a la realidad (técnicas cognitivas) y enseñarte a exponerte gradualmente a tus miedos para superarlos (técnicas conductuales).
¿Cuánto tiempo dura el proceso de una terapia para la ansiedad?
Una terapia cognitivo-conductual para superar los problemas de ansiedad tiene una duración promedio de entre 4 a 6 meses. Las sesiones se suelen llevar a cabo de forma semanal y tienen una duración aproximada de 50 a 55 minutos.
¿Cuáles son los tipos de problemas de ansiedad más comunes?
Existe un amplio abanico de trastornos, pero los problemas de ansiedad más frecuentes que se tratan incluyen: crisis de ansiedad (ataques de pánico), obsesiones (TOC), ansiedad generalizada, hipocondría (miedo a la enfermedad), y diversas fobias.
¿Los problemas de ansiedad tienen cura o se pueden superar definitivamente?
Sí, los problemas de ansiedad se pueden superar. No son una enfermedad, sino un problema emocional que se ha aprendido (una forma inadecuada de pensar, sentir y actuar). A través de un entrenamiento psicológico con un profesional y la implicación activa del paciente, se aprende a controlar el problema y a recuperar la calidad de vida.
