Reto 1. Cómo mantener tu ánimo arriba en tiempos del coronavirus

Por 18 marzo, 2020Blog
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Saca partido a tu vida en días de recogimiento

No sé a ti, pero a mí los primeros días de esta cuarentena me llenaron de inquietud y desasosiego. Lo cierto es que nunca nos habíamos visto en una como esta ya que nuestra vida giraba en torno a unas rutinas frenéticas y absorbentes. Este parón repentino nos ha pillado de sopetón y de repente tenemos que aprender a vivir como nunca antes lo habíamos hecho.

Una mirada optimista siempre es la clave de afrontar con éxito cualquier reto. Así que me gustaría dejarte algunas claves importantes para afrontar los retos que hay que afrontar ahora. Pero,

¿qué retos tenemos que afrontar en este periodo de cuarentena?

En estas próximas semanas los retos son varios

Te dejo estos 4 retos para ir afrontándolos a lo largo de estos días. Te dejo hoy el primero para que te pongas con ello y me cuentes qué tal lo llevas.

  1. Mantén el equilibrio entre dimensiones (cuerpo-mente-espíritu).

  2. Armoniza tus relaciones familiares. Como mantener la calma con los hijos.

  3. Potencia tu mente con pensamientos optimistas.

  4. Vigila tus hábitos alimenticios y tus horarios.

 

Reto 1

Mantener el equilibrio entre mente-cuerpo-espíritu

La mejor forma de mantener el equilibrio a diario, es cuidar un poco cada una de estas dimensiones. Te propongo que te hagas un listado de qué actividades te ayudarían. Elaborar un listado ayudará a estimular tu creatividad. Te dejo el mío por poner un ejemplo.

Este listado me ayuda a la hora de poder hacer una selección diaria que me aporte rutina y que queden cubiertas todas las áreas. De esta forma logro sentirme equilibrada y con ello consigo mantener en un estado más óptimo mis emociones positivas (motivación, optimismo, alegría, empatía, libido, esperanza…).

Ahora que ya tienes tu listado, pon las actividades en un horario. Te recomiendo las actividades físicas en las primeras horas del día. Con ello conseguirás revitalizar tu cuerpo y tu mente. Porque ya sabes:

mente sana en cuerpo sano”

Mi listado

  • Deporte
  • Mindfulness
  • Yoga
  • Bailar
  • Cocinar
  • Limpiar
  • Jugar juegos de mesa en familia
  • Ordenar
  • Leer
  • Redes sociales
  • Leer biblia
  • Orar
  • Ver pelis
  • Escribir artículos
  • Recetas cocina
  • FaceTime amigos y familiares

Después trata de ir entrelazando actividades que menos te gusten y más te tengas que obligar para posteriormente premiarte con otras que te resulten más placenteras. De esta forma estimularás tu disciplina, y evitarás lo de abusar demasiado de algunas actividades que más te gustan en detrimento de las que te resultan más aburridas o pesadas.

Ten en cuenta que eres tu propio jefe y que necesitas administrarte sabiamente con el fin de mantener el equilibrio vital. Te ánimo a que confecciones tu propio horario y me cuentes si lo deseas por Facebook, qué tal te está yendo.

Estaré encantada de que compartamos nuestras experiencias en este primer reto y podamos ir aprendiendo juntos.

Adelante!