Aprender a perdonar y olvidar
“Te perdono…” Una actitud que restaura mente, cuerpo y espíritu.
- ¿Cuánto te cuesta perdonar?
- ¿Por qué nos resulta tan difícil hacerlo?
- ¿Se puede perdonar sin sentirlo?
A lo largo de nuestra vida han podido hacernos daño de muchas formas. Los errores que han cometido otras personas han podido dejar una huella en nosotros difícil de superar.
Perdonamos en función del agravio y del dolor emocional que experimentamos; a más dolor y sufrimiento más difícil es perdonar.
Se dice que el tiempo todo lo cura, sin embargo las ofensas que no han sido perdonadas no sanarán nunca. El tiempo reduce la intensidad de emociones como la ira, rencor, victimismo; pero no las transforma en sentimientos de tranquilidad, paz y aceptación. No perdonar implica mantenerse en la postura de recordar lo sucedido y revivir una y otra vez el tiempo pasado, con todas las emociones negativas que nos hacen tanto daño y que no permiten avanzar.
Existe la creencia extendida que hay cosas que no se pueden, ni deben perdonarse, que eso te hace débil. Esta forma de pensar es errónea, pues solo te perjudica a ti. Tú eres el que sigues con el lastre del pasado y con todas sus consecuencias negativas para tu salud.
¿Cómo puedo perdonar si no lo siento?
7 Estrategias hacia el perdón:
- Toma la decisión perdonar. Para poder perdonar hay que tomar la decisión de querer hacerlo. No es algo que se siente es algo que se decide de forma voluntaria.
- Perdonar es lo que conviene a tu salud. Mantenerse aferrado al rencor solo ocasiona sensaciones físicas intensas y emociones dañinas, es un veneno constante.
- Es posible hacer algo que no sientes, tan solo es una cuestión de voluntad. Tu decides si quieres perdonar. Para dar el paso inicial no tienes que sentirlo. Solo toma la determinación de hacerlo. Decide vivir sin rencor, orgullo, e ira.
- Perdonar es pensar de forma diferente. Cambia los pensamientos de lo que “los demás deberían o no deberían haber hecho”, por otros como:”el/ella cometió un error, los seres humanos herimos y nos hieren”
- Perdonar no es quitar importancia a lo que sucedió, ni justificar al agresor, perdonar implica salir de la postura de sentirse una víctima, dejar de comportarse como tal.
- Perdonar implica decidir mantenerse olvidando; ¡Sí! cada vez que aparezcan recuerdos negativos decide no contemplarlos, simplemente recuerda que has decidido perdonar y pon en tu mente: “He decidido perdonar, mi pasado no marca mi presente ni mi futuro, si yo no lo permito”
- Mente, cuerpo y espíritu están conectados y cuando perdonas la sustitución de emociones negativas por positivas incidirá de forma asombrosa en tu salud física. Científicamente demostrado.“La salud mental se afecta a través de la continua vivencia de los hechos, es decir, de reproducir los pensamientos negativos y la rabia”. Un trabajo de Charlotte VanOyen Witliet del Hope College, lo confirmó.
¡Adelante! Decide perdonar y cambia tu vida.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué significa realmente perdonar y por qué se considera una actitud que restaura?
Perdonar es una decisión voluntaria, más que un sentimiento, de liberarse del rencor, la ira y el victimismo. Es una actitud que restaura mente, cuerpo y espíritu porque la sustitución de emociones negativas por positivas tiene un impacto positivo comprobado en la salud física y mental.
¿Se puede perdonar a alguien aunque no se sienta esa voluntad emocionalmente?
Sí, absolutamente. El perdón es un acto de voluntad que se decide. No es necesario sentirlo para empezar; solo se necesita tomar la determinación de querer perdonar para el propio beneficio, eligiendo vivir sin el lastre del pasado.
¿Cómo afecta la falta de perdón y el rencor persistente a nuestra salud?
Mantener el rencor y no perdonar actúa como un “veneno constante” que genera sensaciones físicas intensas y emociones dañinas. Esto afecta directamente la salud mental al revivir el pasado y, debido a la conexión entre mente, cuerpo y espíritu, impacta negativamente en la salud física general.
Al perdonar, ¿estamos justificando la ofensa o minimizando lo que sucedió?
De ninguna manera. El perdón no es quitar importancia al hecho ni justificar al agresor. El verdadero propósito de perdonar es salir de la postura de sentirse una víctima para poder avanzar, sanar y dejar de comportarse como tal.
¿Qué estrategia se recomienda para conseguir “olvidar” lo negativo tras tomar la decisión de perdonar?
La estrategia clave es la decisión de mantenerse olvidando. Cada vez que los recuerdos negativos aparezcan, se debe decidir no contemplarlos y reafirmar la decisión: “He decidido perdonar, mi pasado no marca mi presente ni mi futuro.”
¿Por qué es importante perdonar incluso cuando el agravio es muy doloroso?
Si bien existe la creencia errónea de que hay cosas imperdonables, el acto de no perdonar solo te perjudica a ti, ya que eres quien sigue cargando con el dolor y las consecuencias negativas para la salud. Decidir perdonar siempre es la opción más conveniente para la liberación personal y el bienestar integral.
